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健康长寿 赶紧离开这八大“凶手?#20445;?#22826;凶险了!

凶手一:每晚12点后睡觉
 
 

长期缺乏睡眠会让免疫力下降,导致各?#33268;?#24615;病的发生,诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病;还会导致细胞突变,让患癌风险增高。

 

另外,熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有数据显示,睡眠时间少于6.5小时之后,死亡危险?#35782;?#22823;大增高。长此以往,与慢性自杀无异。

凶手二:长期不吃早餐
 
 

不吃早餐会影响胃酸分泌、胆汁排出,诱发胃炎、胆结石等消化系统疾病。

 

德国埃朗根大学研究表明,不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

凶手三:过量饮酒
 
 

酒精对肝脏的危害是逐步累积的,从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”到“酒精性肝?#19981;?rdquo;,最后导致肝癌的发生其实只需要四?#20581;?/span>

 

可以说,超量喝酒,每多喝一杯就是向肝癌靠近一步,也向人生的终点?#33268;?#36827;了一?#20581;?/span>

凶手四:长期吸烟
 
 

烟草中含有几百种化学物质,其中60多种?#21152;?#30284;症相关。假设普通人患肺癌几率为1,大量吸烟的人患癌几率是普通不吸烟人群的17倍。

凶手五:经常久坐不起
 
 

久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力,久而久之,动脉?#19981;?#20896;心病等都会伴随而来。还有研究发现,久坐办公室的人患结肠癌的风险明显高于经常运动和体力劳动者。

凶手六:放任体重变肥胖
 
 

美国《新英格兰医学?#21448;尽?#21002;登的一份报告指出,超重人群易患13种癌症,包括胃癌、肝癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌、脑(脊)膜瘤和多发性骨髓瘤等。

凶手七:乱吃无禁忌
 
 

有些人立志遍尝天下美食,饮食从无禁忌。天上飞的,地上跑的,都想吃个遍。患癌去世的复旦女博士于娟有更切身的体会,因为父亲是厨师,她也几乎吃遍了天下。但后?#27492;?#37266;悟,“我们要相信我们聪明的祖先,几千年的智慧沉淀,他们筛选了悠长悠长的时间,?#23545;?#38271;过我们寿命时间的无数倍,才最终锁定了我们现在的食材,并由此豢养。”还有乱吃保健品、营养品的事例更是数不胜数。

凶手八:心情总抑郁
 
 

孤独导致的死亡率,比肥?#31181;?#30340;危害有过之而无?#24739;啊?#22312;孤独和忧郁的阴影包围下,很容易“?#31995;每?rdquo;。总是孤独、抑郁、不爱与人交流,带走的不止是你的快乐,还?#24515;?#30340;寿命!

 

肯定很多人会说,这些我们都知道,但是有些时候不得不熬夜啊,没时间吃早餐啊,怎么办?这就看在你心目?#24515;?#20010;更重要了。但是,还是要再苦口婆心一遍,健康真的比钱更?#30331;?/span>

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