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3月6日惊蛰节气到来:彭城书院提醒您养生五注意

惊蛰是二十四节气中的第三个节气,时间点在农历每年二月初一前后(公历每年3月5日-3月7日之间),太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。《月令七十二候集解》:“二月节……万物出乎震,震为雷,故曰惊蛰,是蛰虫惊而出走矣。”惊蛰过后,天气转暖,渐有春雷,动物入冬藏伏土中,不饮不食,称为“蛰?#20445;?#32780;“惊蛰”即上天以打雷惊醒蛰居动物的日子。这时中国大部分地区进入春耕季节。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升,阴血相对不足,养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点,使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达,生机盎然。惊蛰时节保健养生要遵循以下五大方面:

一、饮食方面:

1、多吃富含植物蛋白质。维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,惊蛰天气明显变暖,饮食应清温平淡,并应顺肝之性,助益脾气,令五脏?#25512;健?#23452;多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜,诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物。

2、多吃梨子。惊蛰时节,乍暖还寒,气候比较干燥,很容易使人口干舌燥、外感?#20154;浴?#29983;梨?#38498;?#21619;甘,有润肺止咳、滋阴清热的功效,民间素有惊蛰吃梨的习俗。梨的吃法很多,比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等。

3、少食动物脂肪类食物。饮食宜清淡,油腻的食物尽量少吃,刺激性的食物,如辣椒、葱蒜、胡椒也应少吃。

二、预防疾病

“正气内存,邪不可干。”意思是说,在人体正气强盛的情况下,邪气不易侵入机体,也就不会发生疾病。所以,增强体质、提高人体的抗病能力十分重要。精神上要保持愉快、心平气和的良好?#22902;?#20999;忌妄动肝火,否则肝气太盛,易患头晕、目眩、中风和精神?#19981;肌?/span>

春?#23621;?#32925;相应,如养生不当则可伤肝。惊蛰时节,属肝病高发季节,流感、流脑、水痘、带状疱疹、流行性出血热等在这一节气都易流行爆发,因此要严?#26469;?#31867;疾病

三、运动方面

《黄帝内经》曰:“春三月,?#23435;?#21457;陈。天地俱生,万物以荣。夜卧早行,广步于庭,披发缓行,以便生志。”意思是说,春季万物?#27492;眨?#24212;该晚睡早起,在室外缓缓散步,有助于身体健康。

所以,这个时节的运动,不宜太过激烈。毕竟人们是才从冬季的寒冷中舒缓过来,需要循序渐进。外出踏青、?#21152;巍?#25918;风筝都是不错的选择。

四、起居方面

惊蛰过后,气温逐渐升高,气候变暖,人们也就越来越会感到困乏,这就是俗称的“春困”。所以只有保证良好的睡眠,才能有健康和精力充沛的工作生活。

1、在睡前半小时摒弃杂念,心情平静,有利于入睡;

2、稍微活动一下身体,有利于身体的舒展和放松;

3、睡前洗?#22330;?#27927;?#29275;?#25353;摩面部和搓脚心。可推动血气运行,温补脏腑,安神宁心,消除一天的疲劳,利于入睡。

五、精神方面

养生的最高境界为养心,《大学》?#30130;骸?#24515;宽体胖?#20445;?#20439;话说:“心底无?#25945;?#22320;宽”。每一个节气晚上六点,彭城书院顺应自然之道举办节气茶会。书院茶道中心?#40092;?#27873;茶迎客,书院院长汉风先生讲学论道,介绍养生常识,十二年如一日,从未间断。彭城书院的二十四节气茶会因?#39034;?#20026;这个时代一道靓丽的文化风景。放下?#28010;?#30340;?#28216;?#21644;应酬,去书院聆听智者梵音,感悟生命大道,提升自我正能量,已经成为诸多传统文化爱好者的不二之选。

彭城书院是一家以“弘扬传统文化,温暖世道人心”为宗旨的完全公益性质书院。书院所有国学活动皆为公益性质。热诚欢迎广大国学爱好者前来参加活动。书院地址:徐州市解放路8号彭城大院5号楼4层。?#34892;?#36259;的朋友可拨打电话:13505214888(滕?#40092;Γ?#20102;解详情。

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