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【春季养生】“春捂”怎么捂?

“春捂秋冻”符合养生之道


民间常说的“春捂秋冻”是具有一定科学道理的,符合中医的养生之道。所谓“春捂”的含意就是说在立春以后,不要着急忙慌地脱掉厚厚的冬装换上轻盈薄透的春装。

  人体经过寒冬之后,在冬天厚衣服的保护下,血管处于收缩状态,整个血液循环相对缓慢,抗病的能力也相对较弱,因此在早春记得千万不要匆忙脱衣,而应根据天气的变化,一件一件地减。

  此外,冬天盖的被褥也不应马上换成春天的薄被子,而应符合“春捂”的养生之道。并且现在气温还并没有明显回升,所以大家要健康地“春捂?#34180;?/p>

 

注重“下厚上薄”


“春捂”并非是全身上下捂得严严实实。中医学理论认为,人体的头部及上半身位置属阳,对风寒之邪的抵御能力较强,不需要作为“捂”的重点。而下半身位置属阴,对风寒的抵御能力较差,也就成为捂的重点,尤其是?#35828;?#21452;脚更应捂。


  因此,“春捂”应重点做好双脚和腿部保暖,厚裤和厚袜不可过早减去,并常用?#20154;?#27873;脚,睡觉时下半身盖厚一点。


  “春捂”要“下厚上薄?#34987;?#22240;为寒气大都是?#19978;?#32780;上侵入体内,尤其是爱美女性,不要过早地换上轻薄的裙装,否则裸露的脚趾、踝关节、膝关节易感到酸胀、沉重、关节僵?#34180;?#36208;路酸痛等,?#29616;?#30340;还可致关节病、心血管疾病?#36879;?#31181;妇科病等。

“捂不捂”看气温

       春天的气温,前一天还是春风和煦、春暖花开,刹那间则可能寒流涌动,“花开?#30452;环?#21561;落?#20445;?#35753;你回味冬日的肃?#34180;?#38754;对“孩儿?#22330;?#20284;的春天,你得随天气变化加减衣服。现在认为,日夜温差大于8℃是该捂的信号。


  研究表明,对多数老年人或体弱多病而需要“春捂”者来说,15℃可以视为“捂”与“不捂”的临界温度。也就是说,当气温?#20013;?#22312;15℃以上且相对稳定时,就可以不捂了。

  另外,“捂”着的衣?#28010;?#30528;气温回升总要减下来。而减得太快,就可能出现“一向单衫耐得冻,乍脱棉衣冻成病?#34180;?#21307;学家发现,气温回冷需要加衣御寒,即使此后气温回升了,也得再捂7天左右,体弱者才能适应。减得过快有可能冻出病来。


慢性病患者是重点

      春季常见病多发,特别是慢性支气管炎、哮喘、类风湿关节炎及过敏性疾病等。再加上“倒春寒”往往容易让身体抵抗力下降,因此诱发或加重原发疾病。这类人群在“春捂”的同时应该在平时生活中加强体育锻炼,增?#24247;?#25239;力。?#37096;?#20197;用中药黄芪、党参、大枣适量,煮成茶水饮用,以补气护胃,提高机体免疫力。

  患有呼吸道疾病的人,可以喝一些红糖老姜茶,即取生姜10克、大枣10枚,加水煎煮成茶,少加红糖,日日饮用。

  患有关节疼痛的人,生姜是不可缺少的食品,可以生吃,亦可以到超?#26032;?#31958;姜片食用。此类病人,不可食用寒冷食物,亦不可过量食用辛辣温热之品,以防出汗过多,腠理开泄,诱发感冒等?#19981;肌?/p>


勿忘开窗通风

 “春捂”并不表示在家里要成天关闭门窗,每天开窗通风是非常必要的。大多数家庭都?#19981;?#22312;早?#30475;?#24320;门窗通一会儿气,而后就一天门窗紧闭,这样不好。至少要在午睡后和晚睡前对居?#21307;?#34892;通风换气。使用空调的家庭更不能一天24小时门窗紧闭,完全依靠空调的换气功能来保持室内空气新鲜,这是不行的。每天换气次数不少于3次,?#30475;?#19981;少于10分钟。


  另外,通风换气还要选择?#23454;?#30340;时机,最好在太阳出?#26149;?#20877;开窗换气,否则室外的二氧化碳浓度较高,对人体健康不利。

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